全民健身

sohpie

国庆假期结束了，接下来也没有什么长假可放了，只能好好工作。好久没来论坛了，先给大家问个好。

最近公司发起了运动潮，每天做十分钟操，对于整天坐在办公桌前的我们很实用。简单的动作，但做过后很舒服。

办公室工作人员，经常处于坐位固定姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍。结合其工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，大家不妨一试。

1.点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

2.拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气机，行气活血作用。

3.扭扭腰：同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

水蓝

好帖子....每天坐在电脑前真的好累噢~~~~~脖子酸.....

乏味

每天到处晃悠还坚持骑自行车的人不知道是否需要进行这种运动。

yylzoptics

花花想的很周到~  支持！

wcq1224

我都累的不行了，没有时间做操啊！！！！！！！！！

sohpie

我开始的时候也只是脖子酸，一定要适当的活动一下。

sohpie

多运动总是有好处的。至于选择什么样的形式就得看个人爱好了。

sohpie

感谢啊！  

sohpie

看来工作很辛苦啊，既然这样那就多多休息吧。